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生活顾问团
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生活报记者 黄俪
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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Z" |6 D' Z# P7 f: X 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。2 E/ B) {% [1 @ i/ ^
6 m- h' x4 h a% ?- J 【紫外线强度】3级$ ^8 j) C2 [3 ~; v7 Z2 {
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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' q* h5 g* K7 c, r 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。) Z5 [& ^# i+ C" l: m+ v& T2 f
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。2 w$ M2 z. I. W
+ Q. l$ K# A4 ^/ i) q j4 Q 【中暑指数】5级
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0 `/ q- X s( S, i 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚7 G/ l9 _2 D, {6 Z0 \
% O d, c# u/ |' H/ S 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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o) M7 T& I: s 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。9 g1 l3 a g" t: g$ W; z z
3 M W/ c1 j9 O" T 【饮食指数】保证营养! b. q3 O; ^5 ]0 A" u5 ?" n1 | ~
( J2 M* R* |) G. A 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物5 w6 ~7 q& X/ A# M6 P: X
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。; T5 W4 c# U4 z/ X
; U# ]6 n6 G7 a. G 25℃-32℃5 I/ x/ N% J# J
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* U0 }& p, f6 s4 P, N 桂林
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% _/ I: B. P( e 柳州! H5 G, H. `, ?' D5 Y
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玉林! t& b6 j! d) a( ]3 Y7 B
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6 q; w0 R9 Z+ b3 G+ L( u( k 河池
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贺州
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百色9 i. k+ X' S4 T! b; r! H
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崇左1 |2 `) o& `& L$ Q
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来宾
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北海
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贵港0 Y& {4 d) v& J. {' f) D
8 w$ d: X- E/ q) I5 @1 x: s 防城港
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; ?% s# j) g3 Z% [2 B 阵雨
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$ T& j) a* J; p8 a6 I 雷阵雨
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阵雨
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多云
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报
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# G" _' q# h# [5 T, F, F ? 南宁市未来两天天气预报
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19日$ V+ N: E5 p- d! {
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多云有阵，偏南风1-2级4 ?+ Z" o$ b8 f8 ~
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多云，偏南风1-2级# C# u7 [' U4 N# f; y5 t
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发表于 2011-6-18 11:25:58
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